2 razy w

A czy przed rozpoczeciem treningow złapaliscie chociaż gram wiedzy teoretycznej? 1 czy 2 razy w tygodniu na silce to troche za malo by zauwazyc jakies efekty. Wyciskanie na klate... a z resztą co bede ja tu pisal, do lektury i tyle, pozdro!

[...] wykonywać, nie martwiąc się o się o stawy ani wzrost?? 2. Czy w rozgrzewce (np. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.) to 10-15 razy ma być razem czy 10-15 razy na każdą nogę, i w sterchingu- to samo pytanie... 3. "Nadziałem się" ostatnio na artykuł Mawshiego: [...]

Tj -Anabolic Amino 5500 Mega Caps, mam 540 kapsow, dlatego mysle ze bede jadl 2 razy dziennie po 6 kapsow w dni treningowe i nietreningowe, tylko nie mam za bardzo pomyslu kiedy:), bo po treningu odrazu Storm,pozniej Carbo i 30min po bialko.

[...] 3. Uginanie nóg siedząc 12/10/8/6 Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc- 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 3. Prostowanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 4. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Kaptury 1. Unoszenie barków ze sztangą stojąc Brzuch ćwiczę po każdym z tych treningów nawet do 5 razy w tygodniu

[...] za naruszanie regulaminu. Chciałem was prosić o pomoc co dale począć? Jaki teraz dobrac plan, czy podzieli go na A i B jakie ćwiczenia zostasować w n nim. Ćwiczyłem nieraz 3 razy na tydzień ale były tygodnie po 2 razy też. Dodam ze wskazówki dr, SKUAT dal mnie były trafne. Oto mój plan i efekty przyrosty siły jakie zanotowałem (serie 3 [...]

Wypiska z dnia 02,01,2009r. Zmieniłem rozkład treningów teraz wygląda to tak : 1.klatka+nogi 2.plecki+dwugłowy uda 3.wolne 4.barki 5.ręce całe Plus 2 razy w tygodniu brzuch. A teraz wypiska: Klatka+nogi 1.Wyciskane hantli na skosie 2*10 22kg 2*10 32kg 2.Wyciskanie sztangi płaska 3*10 65,75,88kg 3a.Rozpiętki skos 2*12 10kg 3b.Rozpiętki [...]

Własnie regenerują sory za pomyłke noi i chyba 2 razy w tygodniu możesz max

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dotyczacy treningu: moze być 3 razy w tygodniu do 90 min: (dni możliwego treningu to poniedziałek, wtorek, sroda, czwartek) wtorek od 15 do 16:30 biek na bierzni (zima) 45 min 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (3x [...]

[...] i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra mam troszke za dóżo tłuszczyku na brzuchu ale to pownie [...]

Trening FBW 3 razy w tyg i do tego aeroby ze 3 razy Poszukaj na forum jakiegoś treningu tego typu, jest ich pełno... Do tego dobra dieta i ćwicz ;] PS: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Ludzie już ktoś kiedyś tak mówił: wyszukiwarka nie gryzie!!! Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-02 22:35:09

Hmmmm może split partia 2 razy w tyg? Powinno być nieźle ;] Bo na klasyczny split moze być troszke za wcześnie ;]

[...] Jest jeszcz sporo czasu ale chce sie przygotowac odpowiednio (czyt. suplementy, dieta, trening). Zwiazku z tym od czego zaczac? szulalem czegos w wyszukiwarce ale nie wiem od czego sie zabrac, moze zaczne tak: Diete na redukcje sobie zaplanuej sam ale co do treningu to ile razy powinienem biegac po silowni i jaka ilosc czasu przeznaczac na to?

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 strzalów deki 200mg (sranie w banie pod alko i cpanie oraz bardzo slabe podstawy) 8.TRENING: przy towarze zamierzam: split 4-5 razy w tyg (stawiajac na maxymalne opanowanie techniczne). 2 razy w tyg koszykowka. po treningu zamierzam biegac aeroby. 9.CEL CYKLU: rzezba, sila, skocznosc, dynamika [...]

[...] dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na 350-400kcal? Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers z [...]

[...] dokonczyłem je ogladac i na zadnym mnie w całosci nie widac :/ na jednym jest tylko rekaw mojej koszuli bo poznałem az dziwne bo fotografa koło siebie widziałem pare razy i myslałem ze na któryms bede a tu nic... szkoda bo w sumie pamiatka z eventu by sie przydała, a jak balowałem to o tym nawet nie myslałem widziałem na fotkach nawet [...]

No z tym że się 2 razy nie łamie to bym podyskutował, nie wydaje mi się żebyś miał racje. Ale mniejsza z tym, zacząłem trening no i jakoś pomału idzie. Odczuwam lekki ból w nadgarstku ale to mi nie przeszkadza w ogóle.

[...] za plecami 5x 10 triceps 5x 10 piątek: kaptury 5x nalewanie piwa, czy jakoś tak :) 5x 10 prosiłbym o jakieś porady, nową rozpiskę, a najlepiej dwie tzn jedną żeby chodzić 2 razy w tyg a drugą 3 razy w tyg bo nie wiem ile będe miał nauki w tym momencie (studiuje;) do tego planu dodałbym sobie basen np. w soboty. POZDRAWIAM Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i mniej więcej 70(+/- 1) kg wagi. Zapisałem się do sekcji uczelnianej na wspinaczkę. Aktualny plan treningowy: 3 razy w tygodniu. Między seriami 2 minuty przerwy. Podciąganie nachwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 19 20 21 Podciągnięcia: 10 10 8 10 10 8 … 10 10 8 [...]

Morales - poprzeczkę zawsze stawiam wysoko ale czasami to mnie przerasta. Ciekawe filmiki wkleiłeś. Wymiatacze Pereziusz - venom, brałem 3 razy po 1 caps przed siłką i musze powiedzieć, że czesało jak cholera. Serce waliło jak dzwon Zygmunta, potliwość zwiększona a przy moim nowym treningu (gdzie czasami po 15-30powtórzeń) to oddechu nie mogłem [...]

[...] nizej 1-5 meta 40 mg ed 1-10 enan 800mg week 1-16 bold 600mg week 11-18 mix 1g week 19-28 prop 200mg e2d 17-24 tren 75mg e2d 20-27 wino 50mg ed do tego Animal pak 2 razy dziennie po 1 saszetce(przed sniadaniem,po obiedzie) , M-Stack 1 raz dziennie przed treningiem 1 szaszetka , Amino 2002 z ultimate nutrition 3 razy dziennie po 5kaps , [...]